Autoestima

Pensamos que no sería mala idea, además de señalar amenazas a la salud mental de los lectores, darles algún consejo, en positivo, para mejorar aquella. Si la idea es buena, Ustedes lo dirán con sus comentarios y, también, con peticiones de mayor información o ayuda de lo que estaríamos francamente honrados. Abrimos esta iniciativa con algunos comentarios y un test sobre la autoestima.

La autoestima es el concepto que tenemos de nuestra valía resumiendo todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que hemos experimentado durante nuestra vida; miles de impresiones, y experiencias que se resumen en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos ( o por el contrario, en un sentimiento desagradable de no ser lo que esperábamos). Necesitamos la autoestima, independientemente de nuestro sexo, edad, cultura, trabajo y objetivos en la vida, porque afecta a todas las facetas de nuestra vida, de otro modo no se satisfacen los proyectos personales, la realización de todo nuestro potencial mientras que las personas que se sienten bien consigo mismas, suelen sentirse bien en la vida; son capaces de afrontar y resolver con seguridad los retos y las responsabilidades que esta les plantea. Además de una percepción de estar contento de ser como se es y de ser apreciado por los otros, -o por el contrario, un sentimiento de ser poco valioso, no apreciado o despreciado, y , por lo tanto, un sentimiento negativo y de no aceptación respecto de uno mismo-, existen también otras dimensiones de la autoestima. Una física: sentirse atractivo físicamente, sentirse fuerte y capaz de defenderse. Otra social: sentimiento de sentirse aceptado por los iguales y el sentimiento de pertenencia, es decir, el sentirse parte de un grupo. También se relaciona con el hecho de sentirse capaz de enfrentar con éxito diferentes situaciones sociales; por ejemplo, ser capaz de tomar la iniciativa, ser capaz de relacionarse con personas del sexo opuesto y solucionar conflictos interpersonales con facilidad. Finalmente influye el sentido de solidaridad. También una dimensión afectiva, que se refiere a la auto percepción de características de personalidad, como sentirse simpático o antipático. estable o Inestable, valiente o temeroso, equilibrado o desequilibrado. Y una dimensión ética que se relaciona con el hecho de sentirse una buena persona y confiable o, por el contrario, mala y poco confiable. Por el contrario la baja autoestima puede expresarse con actitudes excesivamente quejumbrosas y críticas, con necesidad compulsiva de llamar la atención y ser aprobado, o imperiosa de ganar, con actitud inhibida y poco sociable o insegura, derrotista, desafiante, agresiva y perfeccionista, con temor excesivo a equivocarse. El ánimo será triste, deprimido y angustiado.


Tener una alta autoestima es sentirse confiadamente apto para la vida, es decir, capaz y valioso. Es un soporte básico para la salud mental. Tener una autoestima baja es sentirse inútil para la vida; errado, malo para aquella.

Valora tu autoestima.

1º. Si alguien te pide un favor que no tienes tiempo o ganas de hacer...
1. Lo hago, no sé decir que no
2. Me excuso de cualquier modo para no hacerlo
3. Digo de forma clara que no quiero o que no puedo

2º. ¿En grupo te cuesta tomar decisiones?
1. Me cuesta mucho
2. Depende de la confianza que tenga con la gente
3. No me cuesta nada

3º. Respecto de lo que no te gusta de tu aspecto físico ...
1. Cambiaria muchas cosas para sentirme más a gusto
2. No creo que cambiara nada que no fuera esencial
3. Pienso que no es necesario cambiar nada mi físico

4º. ¿Has logrado éxitos en tu vida?
1. No, no tengo esa impresión
2. Algunos si
3. Mi vida es un éxito

5º. Si estas discutiendo en un grupo de personas ¿crees que tienes razón?
1. No, suelo pensar que estoy equivocado
2. A veces pienso que tengo razón, pero acepto otros puntos de vista
3. Casi siempre pienso que tengo la razón

6º. Si te dicen que tu rendimiento en el trabajo es bajo. ¿Tu?
1. Me siento mal y no hago ningún comentario
2. Escucho los comentarios y hago las observaciones que me parecen oportunas
3. Pienso que el juicio no es acertado y espero a hacer mis porpios comentarios cuando surja la ocasión

7º. ¿Estas preocupado por la impresión que causas sobre los demás? (Si caes bien o mal a los demás)
1. Mucho y eso me hace sufrir, no soporto ser mal considerado
2. Solo si necesito caer bien a una persona concreta
3. No me preocupa ni influye lo que otros piensen de mi

8º. ¿Te consideras una persona tímida?
1. Si es uno de mis defectos y me preocupa
2. Depende del ambiente en el que me toque estar
3. En modo alguno; hago amigos con facilidad

9º. ¿Te sientes herido con frecuencia por lo que te ha dicho otra persona?
1. Si, me pasa con gran frecuencia.
2. A veces, ocasionalmente, sobre todo si las personas me importan.
3. No es algo que me preocupe particularmente

10º. ¿Alguna vez sientes o piensas que nadie te quiere?
1. Es un pensamiento que me asalta con frecuencia: En realidad nadie me quiere
2. A veces me pasa pero esporádicamente
3. Solamente me sucede con alguna persona alguna vez

Suma el valor 1,2 o 3 de tus respuestas: De 0 a 10 puntos, BAJA AUTOESTIMA. De 10 a 20 puntos, AUTOESTIMA MEDIA. De 20 a 30 puntos, ALTA AUTOESTIMA.